素菜家常菜 高蛋白低碳水减脂餐的做法, 高蛋白低碳水减脂餐的家常做法
STEP1、牛扒煎熟,大白菜和杏鲍菇也放在扒锅里煎熟,放盐调味,南瓜蒸熟即可,绿叶青菜用水焯一下就可以了。
STEP2、鸡胸肉和云南小瓜煎熟,南瓜蒸熟,菜花炒一下。
STEP3、牛扒和云南小瓜煎熟,生菜焯一下,半罐豆子(即食的)。
STEP4、鸡胸肉煎熟,西兰花用水焯一下,西红柿炒鸡蛋,鹰嘴豆一把(罐头即食的)
STEP5、三文鱼煎熟,绿叶青菜炒熟,鹰嘴豆一把(罐头即食的,红黄灯笼椒生吃。
STEP6、牛扒煎熟,红黄灯笼椒也煎一下,,绿叶青菜用水焯熟,lentils一把(罐头即食的)。
STEP7、牛扒煎熟,西兰花炒熟,紫薯蒸熟。
也可以直接烤,水浴的口感偏湿润一些,放一夜口感刚刚好最近我在尝试改变饮食结构,希望收获美好的自己。早午餐都喝代餐(奶昔,中间加入蛋白零食,晚餐吃高蛋白低碳水减脂餐,又简单又好吃还很饱
豆腐,人生必备食物。黄豆的、你的、我的、大家的,怎么吃都好吃。最近我在尝试改变饮食结构,希望收获美好的自己。早午餐都喝代餐(奶昔,中间加入蛋白零食,晚餐吃高蛋白低碳水减脂餐,又简单又好吃还很饱