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蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙的做法


蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙的做法


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蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙的小提示

1,外国人习惯吃生菠菜,没有焯水的习惯。如果要焯水,把菠菜里的水分挤干。2,步骤3加热时火要小,否则容易糊底。3,营养酵母粉代替奶酪也很香。4,我觉得不加西式香草,加花椒盐也很好吃。

蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙的配料

  • 大号鸡蛋 (2个全蛋+4个蛋白)
  • 嫩菠菜 (60克)
  • 口蘑 (200克。切片)
  • 菲达奶酪(fetacheese)或营养酵母粉 (60克)
  • 洋葱 (半个,切丝)
  • 蒜片 (1瓣)
  • 椰子油 (3大勺(我觉得有点多,可以减量))
  • 姜黄粉(turmeric) (一撮)
  • 欧芹 (1枝,切碎)
  • 迷迭香或百里香或牛至草 (1枝,切碎)

蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙的步骤

STEP1、碗里准备好鸡蛋,加入一撮姜黄粉,略打匀备用。烤箱预热375F/190C.

STEP2、中火加热锅,放3大勺椰子油,放入蘑菇片,煎3分钟,放入洋葱丝,煎到洋葱变焦黄色。放蒜片和菠菜,翻炒到菠菜变蔫,加盐和黑胡椒调味。

STEP3、用铲子把锅里的菜整理得薄厚均匀,淋入蛋液,中小加热到蛋饼四周凝固。

STEP4、同时拌匀奶酪、欧芹和其他香草。等蛋饼基本凝固后,均匀地撒在上面。

蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙

STEP5、连锅放烤箱里烤12-15分钟,到蛋饼中心凝固就可以了。

STEP6、拿出烤箱后放凉5分钟,蛋饼就彻底凝固了,切开食用。







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