素菜家常菜 减脂增肌午餐便当三文鱼木耳丝瓜土豆的做法， 减脂增肌午餐便当三文鱼木耳丝瓜土豆的家常做法
STEP1、三文鱼用盐腌制，保鲜膜包住放在冰箱冷藏一天 2 mins 木耳加开水泡发，丝瓜去皮切滚刀块 2 mins 土豆切块，胡萝卜洗净，蒸锅煮上 5 mins 土豆块与胡萝卜放入蒸锅，平底锅中火煎三文鱼 3 mins 平底锅转小火，三文鱼翻面三次至金黄，捞出 2 mins 土豆捞出来拌少量盐和白胡椒，放入便当盒 2 mins 木耳和丝瓜放入蒸锅，2 分钟捞出来拌少量酱油 装入便当！三文鱼上再撒一些胡椒碎碎！手工！
主料：牛尾、香菜、郫县豆瓣酱、料酒、冰糖、老抽,配料1（葱、姜、蒜、香菜）,配料2（花椒、八角、香叶、桂皮、辣椒、小茴香）20分钟内做完的少油少盐少糖便当！
1、豆腐切得要均匀。2、拍粉和挂蛋液时候要表面都拍到。3、炸到表面淡黄。4、整齐入锅整齐出锅。5、加汤汁后要小火，不断将汤汁淋在上面。6、菜肴略带汤汁。20分钟内做完的少油少盐少糖便当！