STEP1、将面粉用等量的清水混合匀,鸡蛋打散
STEP2、再将打散的鸡蛋倒入面糊中,倒入葱花混合搅拌均匀
STEP3、平底锅内倒涂抹少量橄榄油,然后舀适当蛋面糊进去,晃动使之称圆形,煎成蛋饼
STEP4、青瓜洗净后切段,生菜洗净沥干水分
STEP5、在煎好的蛋饼内放入生菜、青瓜及番茄酱
STEP6、卷起来即可
减脂期有时吃蔬菜,想换换口味,可以尝尝这个。我偶然间吃过一次,觉得口感还不错,甜甜的。关于份量:2-3人份1.做蛋饼前先利用豆浆机做豆浆,蛋饼做好时,豆浆也刚好完成。 2.煎蛋饼需要一些简单的技巧:蛋液倒入后用手拿起煎锅朝一个方向晃动,使面糊成圆形,然后用中火来煎,大约2-3分钟后,一面微黄即可翻面,翻面后煎1分钟即可。 3.早餐时尤其想要瘦身的人,应减少盐分的摄入,所以今天的早餐用番茄酱调味,不另外加盐。
鸡心过一下油会更好吃。1.做蛋饼前先利用豆浆机做豆浆,蛋饼做好时,豆浆也刚好完成。 2.煎蛋饼需要一些简单的技巧:蛋液倒入后用手拿起煎锅朝一个方向晃动,使面糊成圆形,然后用中火来煎,大约2-3分钟后,一面微黄即可翻面,翻面后煎1分钟即可。 3.早餐时尤其想要瘦身的人,应减少盐分的摄入,所以今天的早餐用番茄酱调味,不另外加盐。