STEP1、所有蔬菜洗净,如果有叶菜,尽量控水,备用。这次的水果我用的是番石榴,正苦于没有水果搭配的时候,在冰箱里面吧啦出来这个放了很久的番石榴,放水果主要为了增加沙拉的味感层次,可以按喜好随意啊。
STEP2、这道沙拉好吃的主角就是烤茄子,并不是进烤箱烤,那样太浪费时间了。圆茄切厚片(1.5cm厚,电饼铛高档预热刷很薄的油,放入圆茄片。
STEP3、两面烤成图上的火色,拿出来晾凉,切块。
STEP4、茄子的缝隙我也烤了西葫芦和芦笋,夏天的西葫芦水分超大,火慢点多烤会儿。
STEP5、黄瓜切丁,生菜撕小片,茄子放凉切块。在大碗里加入所有调味料,搅拌均匀,美味的沙拉就好啦。茄子软糯不水,真的超级好吃啊,烤茄子的方法同理适用于西葫芦,夏日蔬菜自带自然的甜味,无敌清新。如果喜欢中式口味,可以加芝麻酱和熟芝麻,也非常好吃
STEP6、美美哒,夏天立即变得凉爽了呢。
食物中有三大营养素:蛋白质、碳水、脂肪。它们对于我们的生命维持和健康生活都起着非常重要的作用。 关于饮食中的蛋白质摄入,在减脂过程中至关重要,原因主要有三个:一个是国人饮食传统,碳水类主食的摄入比例较大,本身存在比例不均衡的现象;二,运动计划最大的改善就是运动能力的提升,这种能力的提升在身体层面是肌肉组织的变化,而蛋白是完成肌肉自制变化的原料;三是和碳水比起来,蛋白的饱腹感更强。 如果蛋白质摄入量不够,肌肉容易流失,要知道肌肉是咱们身体里最厉害的燃脂大户。蛋白质缺乏对于成年人来说会造成肌肉消瘦、肌体免疫力炎炎夏日,琢磨出这一道不怎么用开火的减脂沙拉,健身回来饭前来一碗,不但增加膳食纤维和各种维生素的摄入,以降低有可能的精细主食中碳水吸收速度,使得血糖平稳。达到既补充了能量又稳定血糖的作用,更重要的事是不用在高温的厨房蒸桑拿也能快速吃到健康的美味,简直就是完美。另外,我觉得电饼铛是近代中国厨房最伟大的发明,使用率超高的,第二应该是豆浆机吧,我自己心里的排名。
夏天没什么食欲,来点重口味的麻辣牛蛙,完全是米饭杀手呀。炎炎夏日,琢磨出这一道不怎么用开火的减脂沙拉,健身回来饭前来一碗,不但增加膳食纤维和各种维生素的摄入,以降低有可能的精细主食中碳水吸收速度,使得血糖平稳。达到既补充了能量又稳定血糖的作用,更重要的事是不用在高温的厨房蒸桑拿也能快速吃到健康的美味,简直就是完美。另外,我觉得电饼铛是近代中国厨房最伟大的发明,使用率超高的,第二应该是豆浆机吧,我自己心里的排名。