STEP1、将全麦粉,盐,豆浆糊混合,放入面包机开始揉面,此时准备一点点温水化开酵母继续加进去,慢慢揉至全部抱团(不同面粉吸水率不同,视面团状态增减水量),使用“静止出膜法”静止5-8分钟(让它更易出筋)再启动面包机继续揉面,加入橄榄油约5克,揉至表面光滑能拉出粗膜的状态(全麦粉比较粗糙,不可要求手套膜)发酵
STEP2、使用冰箱冷藏发酵。先室温28左右发酵1小时或者烤箱发酵30分钟,入冰箱冷藏12-18小时(冷藏发酵好处就是可以随时取出回温整,同时让面粉缓慢发酵香气更足。发酵2倍面团取出,轻微按压排气,平均分割9份100克/个,滚圆椭圆,个,从那头卷起来,捏紧收口。
STEP5、晾凉冷冻保存。吃时回温复烤即可。
要到夏天了,急于减肥的不只是中国人,日本人也都在想方设法地在寻求着健康减肥的方法。目前,日本在流行着一种快速通便.减脂.健康减肥方法。这种方法上周被电视台报道出来之后,引起了很大的反响。我试了一下,效果真的不错。每天在早、中、晚餐的饭前饭后都可以。我试了几天,效果也非常棒为了健康和美,一直坚持减脂,全麦面包一直是低卡低碳饮食的好搭档!这天打了鹰嘴豆豆浆,静止之后底部沉淀很多豆渣,属于有液体有渣的糊状,突发奇想用来和面做面包,这种高纤高营养不可以浪费哈!
参考《菁制美食》博客上关于松鼠桂鱼的详细介绍,今天是第一次试做,除了鱼的造型略微不完美外,口外可谓非常赞!蕃茄酱汁调制的酸甜可口,臻爸最后还把米饭拌在酱汁上全部吃光光~~为了健康和美,一直坚持减脂,全麦面包一直是低卡低碳饮食的好搭档!这天打了鹰嘴豆豆浆,静止之后底部沉淀很多豆渣,属于有液体有渣的糊状,突发奇想用来和面做面包,这种高纤高营养不可以浪费哈!