 健康低卡美食食谱|西红柿洋葱鹰嘴豆披萨的做法

健康低卡美食食谱|西红柿洋葱鹰嘴豆披萨的做法

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健康低卡美食食谱|西红柿洋葱鹰嘴豆披萨的小提示

1.如果小伙伴没有鹰嘴豆粉的话，可以尝试杏仁面粉，全麦面粉，小麦面粉应该也是可以的，不过我们并没有试过，所以小伙伴可以试试看吧！然后给我们反馈反馈，谢谢小伙伴支持！2.配菜可以加上其他你喜欢的坚果或者干果，如腰果，花生，葡萄干，蔓越莓干等等，或者你喜欢的蔬菜。小伙伴手头有什么都可以加上去哦！3.如果小伙伴有其他关于食谱的问题或者建议，欢迎在评论下方留言，我们会第一时间解答小伙伴的问题哦！4.如果小伙伴喜欢这道食谱，就多多给我们点赞转发关注吧！小伙伴的点赞转发关注就是我们最大的动力，谢谢小伙伴的支持！

健康低卡美食食谱|西红柿洋葱鹰嘴豆披萨的配料

鹰嘴豆（磨粉）（200克）
芝麻菜（150克）
温水（100毫升）
红洋葱（50克）
西红柿（50克）
低脂帕尔马奶酪（20克）
所需调味料
番茄酱（30克）
海盐（10克）
橄榄油（10毫升）
发酵粉（5克）
大蒜粉（3克）
牛至（3克）
大蒜（2瓣）<

健康低卡美食食谱|西红柿洋葱鹰嘴豆披萨的步骤

STEP1、原材料图片

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STEP2、准备一个大碗，加入鹰嘴豆粉，海盐，发酵粉，大蒜粉，搅拌均匀。然将温水倒入碗中搅拌至平滑（缓慢加入水，它应该是状的但不相识水那么稀，注意不要添加所有的水）盖上盖子，发酵30分钟。在此期间，将烤箱加热到205摄氏度。发酵，加入橄榄油和牛至（可选）并搅拌混合。

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STEP3、在中低火下加热烤箱煎锅（如果使用较小的煎锅，这将制作两个小比萨饼而不是一个大披萨哦）如果使用不粘锅，则不需要很多的油。但是，如果小伙伴的锅很容易粘，可以添加多一点油。将鹰嘴豆面糊放入涂有油的热煎锅中，然后将锅移动，使面糊像大煎饼一样变平，在锅的边缘留下一个小空间。加入洋葱，煮1分钟。然后小心地将煎锅转移到烤箱中烘烤10-15分钟，直到形成气泡，边缘呈褐色，顶部略呈金黄色即可出炉！

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STEP4、烘烤后从烤箱中取出，然后添加剩余的配菜食材。我们加了切碎的西红柿，奶酪，芝麻菜，切碎的大蒜和番茄酱。然后再烤10分钟即可。

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STEP5、成品图欣赏！！

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STEP6、食谱热量表

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温馨提示：

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