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减脂第三天午餐燕麦紫薯水果酸奶的做法


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减脂第三天午餐燕麦紫薯水果酸奶的小提示

1.燕麦煮好之后要晾凉2.紫薯泥和燕麦拌匀加入酸奶拌匀加入水果拌匀,顺序错了就拌不匀啦3.没有油盐的正餐最重要的是饱腹感,不抗饿的人可以多放一点香蕉

减脂第三天午餐燕麦紫薯水果酸奶的配料

  • 酸奶 (250克)
  • 燕麦 (25克)
  • 香蕉 (1根)
  • 红心火龙果 (1个(小))
  • 苹果 (1个(小))
  • 紫薯(蒸好的) (1个(小))

减脂第三天午餐燕麦紫薯水果酸奶的步骤

STEP1、适量燕麦煮熟,一定要煮熟*(燕麦应该再多一些,因为我早餐吃了一碗昨天晚餐余量的粥,比较饱所以燕麦放得比较少。)

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STEP2、香蕉火龙果切块苹果剁小紫薯碾成泥

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STEP3紫薯泥和煮好的燕麦拌匀(我是直接用手

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STEP4、把酸奶倒入紫薯泥燕麦的混合物中,搅匀。

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STEP5、倒入水果搅匀

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STEP6、我的燕麦是这个牌子的逛宜家的时候顺手抓的

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