营养学里根据食物蛋白质所含氨基酸的种类和数量将食物蛋白质分三类：完全蛋白、半完全蛋白、不完全蛋白。完全蛋白属于一类优质蛋白，它们所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，彼此比例适当。这一类蛋白质不但可以维持人体健康，还可以促进生长发育。奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质都属于完全蛋白质。藜麦做为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的。藜麦中蛋白质的含量平均为16%（最高可达22%），富含人体必需的8种氨基酸和婴幼儿必需的1种氨基酸，尤其值得一提的是一般谷物中缺乏的赖氨酸含量很高（赖氨酸是人体组织生长及修复所必需这是一道食材非常简单（仅需黄瓜），但调味料相当丰富的凉菜，自由度很大，我做这个基本是家里有什么现成的调味品就都搁点儿，多了哪个少了哪个也无所谓，爱酸的就多放点儿醋，爱辣的就多放点儿辣椒酱、辣椒油什么的。也可以啥都不放，光放糖（或者再加一点点醋），做成糖拌黄瓜。
蕃茄鸡蛋，真的是万能的食材，不管怎么搭配，都很美味。蕃茄鸡蛋，我家早餐的常客，每当不知道吃什么的时候，做一碗准不会错。这是一道食材非常简单（仅需黄瓜），但调味料相当丰富的凉菜，自由度很大，我做这个基本是家里有什么现成的调味品就都搁点儿，多了哪个少了哪个也无所谓，爱酸的就多放点儿醋，爱辣的就多放点儿辣椒酱、辣椒油什么的。也可以啥都不放，光放糖（或者再加一点点醋），做成糖拌黄瓜。