靓汤家常菜 满满蛋白质的衫亚芡实莲子汤的做法, 满满蛋白质的衫亚芡实莲子汤的家常做法
STEP1、洗干净衫亚鱼,沥干水,起油锅,小火煎到鱼儿稍微变色
STEP2、加水煮开,撇去泡沫
STEP3、转至砂锅
STEP4、放进我家的新鲜芡实,莲子,放姜
STEP5、大火滚开,关小火煮一个小时。喝汤吃芡实莲子。调味,大人可以放胡椒粉,除了去腥还暖胃。
五花肉400,姜2,八角1,盐适量,料酒1,酱油1,桂皮2,老抽1潮汕人用来催奶的衫亚小鱼,可见这种鱼的蛋白质和营养多高,鱼汤不含高脂肪,加上健脾养胃的芡实莲子,更适合孩子喝了,还很白菜价
不喜欢吃甜的,可以把馅换成花生芝麻.、肉松蛋黄……这些都好好吃的潮汕人用来催奶的衫亚小鱼,可见这种鱼的蛋白质和营养多高,鱼汤不含高脂肪,加上健脾养胃的芡实莲子,更适合孩子喝了,还很白菜价