STEP1、准备好各种米类，用手抓一把

STEP2、核桃仁分小块，花生不需要去皮

STEP3、莲子，花生，核桃和黑豆先用温水泡半个小时

STEP4、把小米，糯米，燕麦米，玉米渣，黑米，黑芝麻淘洗2次，加足量的水浸泡20分钟左右。

STEP5、把所有的粗粮放入电饭煲里，加适量的水，不要超过最大刻度线，煲粥煲汤最好用食品级304不锈钢材质或者是砂锅，尽量少用有不沾涂层的锅具。

STEP6、选择臻米电饭煲的熬粥程序，时间50分钟，设置好以后就可以去做自己的事情了，用电饭煲熬粥比用砂锅好，不担心会溢锅，自带定时功能很省事。

STEP7、粗粮粥熬好以后，根据口味加适量的红糖粉或者是冰糖，用红糖粉比较容易融化，这一锅大概能喝2天，吃不完的要放冰箱里冷藏，吃之前取出回温或者重新加热。

STEP8、这10种粗粮熬出来的粥很浓稠，粗粮粥也可以根据自己的喜好随意搭配，不过黑豆，莲子和红皮花生不能少，其他随意搭配

STEP9、这个粥在来大姨妈前一个星期开始喝，每次要坚持喝一个星期，不要半途而废。

STEP10、细腻绵香，入口即化的暖宫养血粥