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热菜家常菜

减糖版卤肉饭

2022-03-19 10:41:07

喜欢甜口的可以加两块冰糖。洋葱油必须熬。加热水炖肉,冷水容易让肉收缩不容易煮烂。

配料表:

  • 五花肉 (500克)
  • 香菇 (8朵)
  • 生抽 (3勺)
  • 老抽 (1勺)
  • 胡萝卜 (半根)
  • 五香粉 (1勺)
  • 白胡椒粉 (0.5勺)
  • 料酒 (2勺)
  • 姜 (3片)
  • 大蒜 (3瓣)
  • 葱花 (适量)
  • 洋葱 (半个)

详细做法:

STEP1、最好是用五花肉,带点肥油更香,图片是我用的里脊肉,有点偏精。切成肉丁,大小根据自己喜好,指甲盖大小,不要超过1厘米。放料酒2勺,生抽2勺,少许盐,五香粉1勺。腌制半个小时。同时准备其他食材。

减糖版卤肉饭

STEP2、洋葱切丝,尽量大小均匀,这样炒洋葱油时熟度一致。(半个洋葱提前泡水里10分钟,切丝时不太会辣眼睛)大蒜切成蒜蓉,小葱切葱花,生姜切片。

减糖版卤肉饭

STEP3、新鲜香菇切丁,胡萝卜切小丁

减糖版卤肉饭

STEP4、热锅,放油,油量是平时炒菜的两倍。小火炒洋葱丝,直到洋葱丝微黄。不要炒焦了。取出洋葱丝,留洋葱油在锅里。

STEP5、洋葱油里放入蒜蓉,葱花和生姜片,爆炒出香味,倒入腌制好的肉丁,煸炒到肉变成白色。(如果五花肉偏肥可以先下肉丁,煸炒出猪油后再放蒜蓉和葱花)。

STEP6、肉变色后,加香菇丁和胡萝卜丁,煸炒至香菇变软,倒1勺料酒,1勺生抽,1勺老抽,倒。加热水没过食材,中小火炖。想让肉比较烂,至少炖1个小时,想有嚼劲,可以炖时间少点。切记:汁水不要收干,拌饭吃!卤肉饭浇头可以冷冻存放一周,想吃时候拿点出来热一下。

减糖版卤肉饭

STEP7、考究点的话,可以另外水煮蛋,炒个青菜。码在白米饭上,齐活,开吃!

减糖版卤肉饭


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