STEP1、胡萝卜，甜豆，甜虾，洋葱，加适量海盐黑胡椒，橄榄油，面包加蒜碎淋橄榄油一起200℃烤10分钟。这时可以把生菜切丝，把黎麥清洗但是不用泡，直接放锅里加水适量末过黎麥煮十分钟，黎麥开花就熟了。烤好的蔬菜和生菜拌一下，把煮好的黎麥控水后拌入，淋上泰式甜椒酱。面包干撕碎放在上面