如何缓解宝宝便秘？1、保证高纤维饮食西梅、豌豆、西葫芦、西兰花、大豆、芹菜、全麦麦片、面包、紫薯、红薯、芋头、山药等，都能帮宝宝预防和缓解便秘。2、多喝水多运动适量多喝水可以促进肠道蠕动，起到软化大便的作用。另外，多运动也能促进肠道蠕动，可鼓励宝宝多爬、多运动。3、养成排便好习惯家长需要帮宝宝进行排便训练，让宝宝养成固定时间排便的习惯。4、帮助宝宝按摩从外部辅助肠胃消化，可以尝试以宝宝肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，力度不用太大，每次按摩5分钟左右，可促进宝宝的肠胃蠕动，进而缓解便秘。更多原创食谱、视频，请关注——信公众号：宝宝辅食天天学（baobaofood）私人信号：tianbb316下厨房：宝宝辅食天天学：宝宝辅食君