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热菜家常菜

减脂紫薯虾仁蔬菜沙拉

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配料表:

  • 主料
  • 紫薯(去皮) (150g)
  • 虾仁 (6个)
  • 小番茄 (50g)
  • 生菜 (50g)
  • 坚果 (适量)
  • 油醋汁
  • 橄榄油 (3汤勺)
  • 香醋或葡萄醋 (3汤勺)
  • 蜂蜜 (1汤勺)
  • 盐 (2g)
  • 黑胡椒 (0.5g)
  • 其他
  • 盐(虾仁用) (1g)
  • 蒜末(虾仁用) (5

详细做法:

STEP1紫薯切成2cm边长的小块放入耐高温容器中,倒入清水,覆盖保鲜膜,微波炉高火加热5分钟至筷子可轻松叉透。

减脂紫薯虾仁蔬菜沙拉

STEP2、剥好壳的虾中加入蒜末、盐,抓匀腌制10分钟。小贴士:也可以买现成的虾仁。

减脂紫薯虾仁蔬菜沙拉

STEP3、锅中入油,擦匀,烧热,放入虾仁煎至两面微焦。

减脂紫薯虾仁蔬菜沙拉

STEP4、做油醋汁。碗中放入橄榄油、香醋、蜂蜜、盐、黑胡椒,搅拌均匀即可。小贴士:这里提供的用量做出来的油醋汁够两次用,可以在冰箱冷藏保存。也可以根据提供的比例一次多做一些储存在冰箱中随吃随取。

减脂紫薯虾仁蔬菜沙拉

STEP5、盘子中铺上生菜,小番茄,撒上紫薯粒,放上虾仁,撒上坚果果干,最后浇上油醋汁即可。

减脂紫薯虾仁蔬菜沙拉


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