热菜家常菜
夏日减脂三明治
1一定要用橄榄油2鸡胸肉改刀以后会更入味3高蛋白低碳水高GI纤维素想不瘦都难
配料表：
- 鸡蛋 （1个）
- 面包 （2片）
- 生菜 （1片）
- 黄瓜 （1根）
- 盐 （适量）
- 生抽 （1勺）
- 小番茄 （适量）
- 鸡胸肉 （1块）
- 蜂蜜 （半勺）
- 料酒 （1勺）
- 黑胡椒粉 （适量）
- 甜梅酱 （适量）
详细做法：
STEP1、准备食材
STEP2、将鸡胸肉加入一勺料酒一勺生抽半勺蜂蜜适量黑胡椒粉腌制10-15分钟
STEP3、将小番茄黄瓜改刀
STEP4、将腌制好的鸡胸肉用橄榄油煎制
STEP5、鸡蛋下锅用橄榄油煎制
STEP6、最后将甜梅酱摸到面包上然后将煎好的鸡胸肉和改刀好的食材依次放入全麦面包里外面用保鲜膜包起来将其按紧实然后用刀切两半
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