STEP1、茅根具有凉血益血，清热降压之功效。

STEP2、马蹄气开胃下食，清心明目，温中益气。

STEP3、竹蔗：除热止渴，润燥生津。

STEP4、粉葛具有清热下火、养阴生津之效。

STEP5、胡萝卜有健脾和胃、补肝明目、清热解毒。

STEP6、大火烧开15分钟后,转小火再煮50分钟即可。

STEP7、把汤渣捞出,喝不下完的放到冰箱，当清凉饮料喝。可以将马蹄切碎放在冷饮里，就变成了马蹄爽。

STEP8、甘甜可口，健康饮品。