配料表:
详细做法:
STEP1、Monday午餐小饭盒。橄榄油煎鸡胸肉,橄榄油炒口蘑,白煮鸡蛋,白水煮菠菜和荷兰豆,蒸小香薯。
STEP2、Tuesday午餐小饭盒。滑蛋虾仁,芦笋炒口蘑,白水煮菠菜,烤红薯。
STEP3、Wednesday午餐小饭盒。煎菲力,橄榄油炒红椒和芦笋,白灼小菜心,土豆泥。
STEP4、Thursday午餐小饭盒。三文鱼京西烧,日式煎蛋卷,清炒黄瓜,拌裙带菜,白灼荷兰豆,糙米饭。
STEP5、Friday午餐小饭盒。橄榄油煎带子,清炒胡萝卜、黄柿子椒,白灼孢子甘蓝,番茄意粉。
STEP6、Monday午餐小饭盒。橄榄油煎牛腹肉,清炒芦笋和口蘑,白煮西兰花,淡盐蒸土豆泥。
STEP7、Tuesday午餐小饭盒。煎羊排,鸡蛋卷,味增拌菠菜,焯青豌豆和紫云胡萝卜。
STEP8、Wednesday午餐小饭盒。白汁三文鱼荞麦面,清炒口蘑和西芹,白水煮菠菜。
STEP9、Thursday午餐小饭盒。油封鸭胸肉,白煮西兰花和紫玉胡萝卜,白煮蛋,蒸南瓜。
STEP10、Friday午餐小饭盒。日式照烧牛肉,拌裙带菜,白水焯西兰花和紫玉胡萝卜,蒸糙米饭。
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