更多 首页 家常菜谱 地方家常菜 简单的家常菜 家常菜大全 家常菜做法 热菜家常菜 素菜家常菜 川菜家常菜
首页 > 家常菜谱 其他家常菜 列表

热菜家常菜

健身减脂便当

2022-03-19 10:41:07

坚持!坚持!坚持!

配料表:

  • 土鸡鸡胸肉 (3小块)
  • 口蘑 (4个)
  • 菠菜 (半小把)
  • 荷兰豆 (一小把)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 小香薯 (2个)

详细做法:

STEP1、Monday午餐小饭盒。橄榄油煎鸡胸肉,橄榄油炒口蘑,白煮鸡蛋,白水煮菠菜和荷兰豆,蒸小香薯。

健身减脂便当

STEP2、Tuesday午餐小饭盒。滑蛋虾仁,芦笋炒口蘑,白水煮菠菜,烤红薯。

健身减脂便当

STEP3、Wednesday午餐小饭盒。煎菲力,橄榄油炒红椒和芦笋,白灼小菜心,土豆泥。

健身减脂便当

STEP4、Thursday午餐小饭盒。三文鱼京西烧,日式煎蛋卷,清炒黄瓜,拌裙带菜,白灼荷兰豆,糙米饭。

健身减脂便当

STEP5、Friday午餐小饭盒。橄榄油煎带子,清炒胡萝卜、黄柿子椒,白灼孢子甘蓝,番茄意粉。

健身减脂便当

STEP6、Monday午餐小饭盒。橄榄油煎牛腹肉,清炒芦笋和口蘑,白煮西兰花,淡盐蒸土豆泥。

健身减脂便当

STEP7、Tuesday午餐小饭盒。煎羊排,鸡蛋卷,味增拌菠菜,焯青豌豆和紫云胡萝卜。

健身减脂便当

STEP8、Wednesday午餐小饭盒。白汁三文鱼荞麦面,清炒口蘑和西芹,白水煮菠菜。

健身减脂便当

STEP9、Thursday午餐小饭盒。油封鸭胸肉,白煮西兰花和紫玉胡萝卜,白煮蛋,蒸南瓜。

健身减脂便当

STEP10、Friday午餐小饭盒。日式照烧牛肉,拌裙带菜,白水焯西兰花和紫玉胡萝卜,蒸糙米饭。

健身减脂便当


上一篇:一杯成本不超1块钱的蜂蜜柚子茶
下一篇:自制低脂酸奶杯,

家常菜做法         Sitemap    Baidunews