STEP1、合理的时间规划前一晚：适宜便当的晚餐存留，菜洗净，饭预约早上：食材都拿出，煎炒/蒸煮烤同步进行

STEP2、早起半小时的决心

STEP3、食谱规划我基本分三大进行组合：主食，蛋白，主食：一餐一拳体积，粗细结合，主食蛋白：蛋奶、制品、杂粮、等等：添色扛把选手，颜色多化算衡量便当营养素全不全面一直观指标了吧