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彩虹春卷丨健康·三餐

2022-03-19 10:41:07

1,芒果肉和果核相连处有粗糙的纤维,取芒果肉时要避免那些粗糙的纤维,否则影响酱汁口感。2,肉食爱好者,还可以添加熟鸡肉、虾肉、五花肉等。3,节省时间的办法:如果是家庭聚会,可以准备好食材后,大家边吃边卷。既节省了劳动力,春卷也更新鲜,还可以增加家庭互动乐趣。4,如果没有芒果,可以用2-3大勺的白糖代替,就是会少了一些风味。5,这种春卷,口味清淡,尤其是只卷未调味的蔬菜和水果,全靠酱汁来增加风味。

配料表:

  • 越南春卷皮(ricepaper) (10张左右)
  • 蔬菜
  • 红、黄、橙色甜椒 (各半个,切细丝)
  • 生菜叶 (2片,切细丝)
  • 黄瓜 (半根,切细条)
  • 紫甘蓝 (2片叶子,切细丝)
  • 胡萝卜 (半根,切细丝)
  • 小樱桃萝卜 (3-4个,切薄片)
  • 白洋葱 (1/4个,切细丝)
  • 豆苗 (一小把)
  • 水果部分
  • 草莓 (4-5个,竖

详细做法:

STEP1、【关于春卷皮】需要用越南春卷皮(rice paper)。美国可以在亚洲超市买到。国内我不太清楚,超市没有的话,可以上网找找。(图片来自google)按大小有不同的尺寸,一般中小号的就行。

彩虹春卷丨健康·三餐

STEP2、【准备蘸酱汁】芒果酱汁:把所有材料放到料理机里打成泥即可,适当加盐调味。打好后,装到密封瓶子里,冷藏保存。吃时可以撒上一些小红辣椒碎。酱油酱汁:同样把所有材料拌匀,冷藏保存。

STEP3、【准备食材】食材种类可以根据季节灵活掌握,表中只是一个参考。该切丝的切丝,切片的切片,准备好。

STEP4、【做春卷】用一个比春卷皮直径大的盆,装一些温水。准备好案板,一个平盘子。取一张春卷皮,整张全部浸放到温水里5秒钟左右,轻甩掉多余的水分,平铺到案板上。

STEP5、想象在圆形的春卷皮中心有一个长方形,食材都放在这个长方形中。(以下卷的步骤图截自youtube)链接:youtube/watchv=8CaadFo3sw0注意:最先码放最漂亮最想展现在表面一层的食材。然后依次放上别的蔬菜、米粉或米饭、肉类。

彩虹春卷丨健康·三餐

STEP6、放好食材后,春卷皮也已经变软了。拎起离自己最近的一边,盖在食材上。

彩虹春卷丨健康·三餐

STEP7、再拎起左边的春卷皮,盖在春卷上。右边的春卷片重复同样的动作,像叠信纸一样。

彩虹春卷丨健康·三餐

STEP8、最后,把整个春卷卷起来。如果不想要太厚的皮,卷一圈后,用剪子剪掉多余的春卷皮。初次卷一般掌握不好码放的食材量同时会比较松散,多练习几次就好了。

彩虹春卷丨健康·三餐

STEP9、卷好后放在盘子里,蘸酱汁食用。注意每个春卷之间不要接触到,否则皮会粘在一起。现吃现卷,尽量在卷好的2小时内食用,否则皮会变干变硬。

STEP10、【便当处理方法】在带便当的当天,用保鲜膜把每个春卷独立包裹好,能延长几个小时保鲜又防粘。同样也是越早食用越好。


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