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热菜家常菜

鱼香菠菜

2022-03-19 10:41:07

1.菠菜保持鲜亮的窍门:a.调味汁时要使用白醋b.出锅前倒入明油,菠菜颜色不发黑。2.体质敏感的人应该先把菠菜入水焯下再食用,以便去除草酸盐。缺钙、肺结核、软骨病、肾病和腹泻的人群不宜生吃菠菜。3.菠菜的一次性摄入量不能过多,否则会影响体内钙、锌的吸收。菠菜不能和豆腐一起吃,以免形成肾结石。

配料表:

  • 菠菜
  • 泡椒
  • 鸡精
  • 酱油
  • 白醋
  • 料酒
  • 淀粉

详细做法:

STEP1、姜洗净,切末

鱼香菠菜

STEP2、蒜剥皮,切末

鱼香菠菜

STEP3、淀粉加适量水,调成水淀粉

鱼香菠菜

STEP4、调味汁:2勺盐、1勺糖、2/3勺鸡精、1勺酱油、1勺白醋、1勺料酒,加适量水淀粉,充分拌匀,调成碗汁儿

鱼香菠菜

STEP5、锅中倒入适量油,烧至七八成热,放入泡椒、姜末、蒜末爆香

鱼香菠菜

STEP6、快速翻炒后,倒入调好的碗汁儿,翻炒出锅,这就是鱼香汁了

鱼香菠菜

STEP7、另起一锅,倒入稍微多的油烧热,倒出大部分备用,留小部分

鱼香菠菜

STEP8菠菜洗净,切断

鱼香菠菜

STEP9、油锅中倒入切好的菠菜,翻炒几下,盛出备用

鱼香菠菜

STEP10、锅中倒入鱼香味料汁翻炒

鱼香菠菜

STEP11、再倒入翻炒后的菠菜,快速翻炒

鱼香菠菜

STEP12、出锅前,把刚才倒出去的油再倒回来,这样炒出来的菠菜比较鲜亮

鱼香菠菜


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