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热菜家常菜

《花花家的菜》金枪鱼鸡蛋三明治

营养价值1、鱼肪大为饱肪,齐全,需8种,还、铁、钾、钙、碘种矿物质微量元,是现代得健康食品;2、金枪鱼DHA是鱼之最,它是大脑枢神系统发育必需营养;3、金枪鱼还大量EPA,抑制增加防止动脉硬化,对预防治疗心脑管疾病着特殊作用。适用群是女性美容、减肥健康食品;尤适宜心脑管疾病患者。用用量金枪鱼是西餐用鱼之一,也加工成罐头食品。食用1、金枪鱼是女性美容、减肥健康食品:金枪鱼肪、热量,还优质蛋白质其他营养,食用金枪鱼食品,但保持苗条身材,而且平衡身需要营养,是现代女性轻松减肥理想选择。2、保护肝脏,强化肝脏:现代因紧张活节奏、巨大工作压力、过度疲劳造成一系列肝病发病率日渐提高。金枪鱼DHA、EPA、牛黄,减少份肪,利于肝细胞再。食用金枪鱼食品,保护肝脏,提高肝脏排泄,肝脏发病率。3、防止动脉硬化:动脉硬化是老年命威胁,食用金枪鱼食品,疏通管,防止动脉硬化。4、量:金枪鱼EPA、蛋白质、牛黄,食用,减少恶性,增加良性,从而预防因量高引起疾病。5、激活脑细胞,促进大脑部活动:DHA是自身产一种饱肪,它是大脑正活动必需营养之一。金枪鱼DHA,食用,利于脑细胞再,提高记忆力,预防老年痴呆症。6、预防缺铁性贫:铁是缺少一种元,金枪鱼铁B12,易被吸收。食用,补充铁,预防贫,并作为贫辅助治疗食品。7、提供必需:金枪鱼蛋白质,食用金枪鱼既享受美食,同时又通过非药物手段补充成,助于身健康。8、助于新陈代谢,尤其是成长期儿童食品理想选择:肌、骨骼、皮肤、毛发、蛋白质。金枪鱼蛋白质蛋白质,是儿童自然成长最佳营养品。9、保持正水标准:食用金枪鱼,平衡水量,保持正水指标。10、是绿色蔬菜最佳伴侣:金枪鱼食用方很,与绿色蔬菜一起食用,味道更佳禁忌怀孕期间最好少吃金枪鱼,美国科学家向们表明,孕妇最好控制一下金枪鱼食入量,因为它们会对胎儿大脑发育造成损害。虽然金枪鱼营养,但科学家们发现,些金枪鱼汞金属。当它们超过安全食用量时,就会对胎儿大脑发育造成损害。美国每年大约6万新儿出后认知力发了障碍,究其原因是他们母亲在怀孕时摄入过汞金枪鱼。因此,专家们希望美国食品药物管理局,尽快制定一下金枪鱼安全食用量标准,并建议孕妇及打算怀孕女性,最好要食用金枪鱼。一定要吃,每周摄入量要超过1-2罐。而起6岁下孩子应挑选个头较小鱼食用,避免食用鲨鱼、鲶鱼、金枪鱼、旗鱼型较大鱼,因为型较大鱼汞量要型小鱼高得,而汞超标会直接影响儿童神大脑发育。

配料表:

  • 全麦面包 (3片)
  • 油浸金枪鱼 (1罐)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 千岛沙拉酱 (适量)
  • 圆生菜 (2片)
  • 研磨黑胡椒 (少许)

详细做法:

STEP1、食材准备好

《花花家的菜》金枪鱼鸡蛋三明治

STEP2、煮熟的鸡蛋用勺子打碎

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STEP3、加入1匙千岛酱

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STEP4、搅拌均匀

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STEP5、取适量金枪鱼,打碎,撒少许研磨黑胡椒碎

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STEP6、取三片全麦面包,把四边去掉

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STEP7、第一片上面抹薄薄一层千岛酱

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STEP8、加一层圆生菜叶

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STEP9、金枪鱼均匀的摆到上面

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STEP10、加第二片面包片

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STEP11鸡蛋均匀的放到上面,需要注意的是四边不要太满,留一点空间

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STEP12、鸡蛋上面放一层圆生菜叶

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STEP13、加第三片面包

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STEP14、用手轻压两下,让酱更均匀些

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STEP15、用刀对角切开

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STEP16、摆到盘子上

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STEP17、真的是超级好吃!

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STEP18、配上沙拉和咖啡,挺完美的双人份早餐!

《花花家的菜》金枪鱼鸡蛋三明治


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