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热菜家常菜

芦笋鸡肉减脂餐

2022-03-19 10:41:07

注意炒时不在添加调味料,所以想要味道充足的伙伴腌制时就多放一些,但是毕竟是减脂餐,还是要以清淡为主哦如果没有橄榄油,也可以用菜籽油等代替呢

配料表:

  • 鸡胸肉 (100g左右)
  • 芦笋 (3根(可根据自己食量添加))
  • 黑胡椒 (1勺)
  • 盐 (1小勺)
  • 橄榄油 (1勺)

详细做法:

STEP1、将鸡胸肉洗净并用厨房用纸吸干水分后切成小块

芦笋鸡肉减脂餐

STEP2、撒上胡椒粉、少许盐腌制15至20分钟

芦笋鸡肉减脂餐

STEP3芦笋切成短节(因为我这次买的芦笋有点老,所以我把下面粗的部分对半切开,便于熟透)

芦笋鸡肉减脂餐

STEP4、将橄榄油倒入锅中烧热,先放入鸡肉块炒至变色后,再加入芦笋一起翻炒5至8分钟后完成

芦笋鸡肉减脂餐


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