STEP1、准备食材。这些重量是准备好后用食物秤称的，生菜3片左右，够铺底即可，其余基本按自己的饭量适量即可，玉米『中GI』食物所以不要准备太多。

STEP2、生菜洗净铺底，可以用开水烫一下，口感会软一些。

STEP3、玉米煮熟后剥粒，摆入盘中。

STEP4、西兰花切小朵、过水焯一下，圣女果和煮鸡蛋对半切，摆盘。

STEP5、再搭配一杯饮品就是完美的早餐啦大早上滴咖啡感觉滴出了肌肉……日益想买摩卡壶……