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热菜家常菜

无油低脂-花菇炒鸡

2022-03-19 10:41:07

1.有脂肪的肉类炒的时候都可以用这种方法,自己的脂肪炒自己的瘦肉,会比较好吃,也会额外减少食用油的摄入2.香菇和花菇实际是一种东西,这道菜里的花菇可以换作其他的菇3.配菜可以加洋葱胡萝卜等

配料表:

  • 鸡腿 (2只)
  • 大蒜 (5-7瓣)
  • 辣椒 (3-5个)
  • 花菇或香菇 (100克)
  • 姜片 (少许)

详细做法:

STEP1、准备干花菇或普通干香菇,泡发备用Ps:干菇比鲜菇味道要好,泡发时可以先清洗干净再泡,泡菇的水后面还有用

无油低脂-花菇炒鸡

STEP2、大鸡腿我在菜场让卖腿儿的给剔了骨头,也可以带骨头炒,都没关系的

无油低脂-花菇炒鸡

STEP3、鸡腿肉洗净,切小块

无油低脂-花菇炒鸡

STEP4、锅加热,手放在离锅20公分的地方,明显感觉灼烧热感就可以下鸡肉了不要放油,不要放一滴油因为用的是鸡腿肉,本身是有油的,如果用鸡胸肉炒,就要适当放油了

无油低脂-花菇炒鸡

STEP5、下锅后,用铲子平铺鸡肉,大火煎1-2分钟不要着急翻动,给鸡腿的油一些时间好渗出来

无油低脂-花菇炒鸡

STEP6、炒鸡肉时,先出的是水份,锅中的汤是混浊的加热后水份逐渐变少,剩下的拔清澈的就是油了

无油低脂-花菇炒鸡

STEP7、出油后,先放花椒大料姜片等调味品翻炒

无油低脂-花菇炒鸡

STEP8、泡发后的花菇

无油低脂-花菇炒鸡

STEP9、放入花菇和一部分香菇水

无油低脂-花菇炒鸡

STEP10、放入香菇后,煮5分钟左右,将蒜和辣椒放盐,酱油,蚝油等继续翻炒5分钟

无油低脂-花菇炒鸡

STEP11、出锅

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