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热菜家常菜

香煎鸡胸-酸奶咖喱风味

1.切成统一的形状能让每片鸡胸肉都均匀受热,不至于有的还没煎熟有的已经焦了。但也不用硬凹造型,切得太小太薄就少煎一会勤快翻面,太大太厚就多煎一会,问题不大。2.捶鸡胸肉很重要。被捶过的鸡肉纤维稍微舒展开了一点,吃的时候会更嫩。3.酸奶里面的蛋白酶可以解离蛋白质、分解肌肉纤维产生氨基酸等物质,起到软化剂和保湿剂的作用,防止烹饪过程中鸡胸肉的水分流失。4.顺时针搅拌能让酱料更均匀的附着在鸡肉上,同时在搅拌的过程中不容易破坏鸡肉的形状。5.由于酱料粘稠度很高,放鸡胸肉的速度没那么快,要注意顺时针依次铺开,方便给最先下锅的鸡胸肉翻面。

配料表:

  • 鸡胸肉 (一块)
  • 原味酸奶(无糖)/酸奶油(crèmefraîche) (100g-200g)
  • 咖喱粉 (半瓷勺)
  • 辣椒粉 (半瓷勺)
  • 盐 (半茶匙)
  • 食用油 (一瓷勺)

详细做法:

STEP1、鸡胸肉切成2cm的厚度,尽量切得每片大小均匀。。

香煎鸡胸-酸奶咖喱风味

STEP2、把切好的鸡胸肉片平铺在案板上,盖一层保鲜膜。接下来,拿小拳拳捶它们胸口,小拳拳不够硬的可以拿酱油瓶底代替,来回捶两遍(有肱二头肌的兄弟们不要太大力。

香煎鸡胸-酸奶咖喱风味

STEP3、加入酸奶咖喱粉半瓷勺,辣椒粉半瓷勺,盐半茶匙。把酱料搅拌均匀,放入鸡胸肉用筷子顺时针搅拌,让每片鸡肉均匀的裹上酱料,腌制半小时(或盖上保鲜膜放冰箱冷藏室腌制一晚。

香煎鸡胸-酸奶咖喱风味

STEP4、大火,下一瓷勺油,油热后转中火。将鸡胸肉顺时针依次平铺在锅中煎,大约一面煎一到两分钟,煎至两面金黄即可。

香煎鸡胸-酸奶咖喱风味

STEP5、摆盘

香煎鸡胸-酸奶咖喱风味


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