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热菜家常菜

超级简单的减脂水油煎

2022-03-19 10:41:07

1.菜谱中所需食材的量是1人份的量,多人份可以根据需要多加哟。2.如果喜欢吃软一些的,可以在加了太太乐原味鲜酱油和盐调味后再盖锅盖焖一分钟。3.食材的选择可以根据需要和自己的喜好来进行添加。需要注意的是,如果选择的食材所需烹饪时间较长,可以先做一些处理后再进行烹饪。比如,土豆,可以先煮一下或蒸一下再进行菜谱中的烹饪步骤。4.锅中水量的添加不宜多,否则做出来可能是汤汤水水的感觉,这道菜不是汤哦,只是有一点点汤汁而已,汤多了会影响口感。

配料表:

  • 西兰花 (半棵)
  • 山药 (半根)
  • 白蘑 (2个)
  • 午餐肉 (1/4盒)
  • 香油 (1勺)
  • 太太乐原味鲜酱油 (半勺)
  • 盐 (适量)

详细做法:

STEP1、准备好所需食材。喜欢吃什么就加什么,比如菜花,鸡蛋,虾仁等。

超级简单的减脂水油煎

STEP2、将口蘑、西兰花、山药、午餐肉切小块。

超级简单的减脂水油煎

STEP3、锅中加入少量水,约150ml左右。

超级简单的减脂水油煎

STEP4、待水沸腾后,加入1勺香油。

超级简单的减脂水油煎

STEP5、倒入所有食材,稍加搅拌。

超级简单的减脂水油煎

STEP6、盖上锅盖,小火焖制3分钟左右。

超级简单的减脂水油煎

STEP7、起锅时放半勺太太乐原味鲜酱油和适量盐调味即可。这一道菜,碳水化合物、维生素和蛋白质都有了,妥妥的味道也是相当不错的低脂、美味又省时说的就是它了

超级简单的减脂水油煎


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