热菜家常菜
清爽生酮——快手牛油果拌饭
配料表：
- 牛油果 （半个）
- 鸡蛋 （1个）
- 洋葱 （随意）
- 西红柿 （随意）
- 腊肉/鲜肉 （随便用什么肉都行我用的是腊肉）
- 彩椒 （随意）
- 菜花米 （随意）
- 葱姜蒜 （随意）
- 黑胡椒 （适量）
- 海盐 （适量）
- 黄油（可替换） （10克）
- 椰子油（可替换） （25克）
- 奇亚籽（可不加） （适量）
详细做法：
STEP1、鸡蛋打散用黄油炒至成型即可（不一定非要用黄油不怕腻可以直接用椰子油不生酮的姐妹可以用其他油类）洋葱彩椒西红柿腊肉切丁备用
STEP2、锅里放油爆香葱姜蒜——放洋葱——腊肉丁——彩椒西红柿——放入鸡蛋放黑胡椒海盐（最好在炒配菜的时候就放放了菜花米之后再放盐有可能会炒不匀）我这里用的椰子油因为橄榄油被打碎了最好还是用橄榄油椰子油炒出来偏甜
STEP3、加入菜花米菜花米的做法在下厨房可以搜到很多具体就是把菜花洗干净放进料理机打成碎末就可以
STEP4、加入花生米油辣椒（可以不放因为在长沙吃到的牛油果拌饭是辣的所以就放了花生米也是家里有让口感多一点就放了不喜欢或者没有的姐妹可以省略）随便炒炒到菜花米变得有点透明就可以起锅
STEP5、牛油果生菜薄荷用来降低油腻感撒上奇亚籽代替芝麻就大功告成啦
STEP6、把牛油果压成泥拌进饭里简直不要太好吃！而且吃完了很清爽不会有生酮期间被猪油蒙住心智的感觉！天天吃我可以吃一周！
家常菜做法
- 101/24家常菜做法，冬瓜玉米排骨汤的做法大全4个
- 201/24菜谱大全家常菜芝士焗饭的做法,家常菜做法40种
- 303/15家常菜做法：粉条大包子的吃法与做法2种
- 403/19糖醋小萝卜
- 511/24【家常菜做法大全】香炸鸡腿的做法,家常菜做法3种家常菜
- 606/05【家常菜做法大全】小油饼的做法大全2种