STEP1、板栗南瓜连皮切小块，烤盘锡纸刷一层橄榄油，摆上南瓜块，薄薄撒一层盐，烤箱上下火200度烤15—20分钟，烤到南瓜略焦最好

STEP2、南瓜烤的过程中，准备其他食材，通心粉下锅开水煮十分钟捞出，蘑菇切片彩椒切小块处理好的鸡胸肉切小块，一起下锅炒熟，加适量调味。鸡胸处理：切块后料酒抓出粘液洗净，加适量生抽黑白胡椒粉腌制。

STEP3、通心粉铺烤碗底层，铺一层炒好的蔬菜，撒一层芝士碎，把剩下的蔬菜铺芝士碎最后铺烤好的，撒一层芝士碎，芝士量根据自己想吃多少而定量。我为了控制热量，撒的比较少。

STEP4、开吃吧一周最后只吃一次，会胖