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热菜家常菜

紫菜干贝豆腐汤

2022-03-19 10:41:07

我是儿童营养师柳衣衣,目前做了500道营养辅食,收录在我的公众号:营养师做宝宝辅食(ID:liuyiyi2016,大家在食谱上有任何问题,也可以加我的:liuyiyi201808

配料表:

  • 有机头水紫菜 (5g(1小片))
  • 豆腐 (50g)
  • 豌豆 (20g)
  • 干贝 (10g)
  • 排骨汤或清水 (适量)
  • 葱、姜、香菜 (适量)

详细做法:

STEP1、剥取一些新鲜的嫩豌豆,用清水洗净,捞出备用;PS:虽然市场有剥好的豌豆,但不如自己剥的新鲜,所以建议选豌豆夹,挑翠绿色、不是特别饱满的豌豆夹,这种剥出来的豌豆比较脆嫩,清甜,易嚼,合适小宝宝

紫菜干贝豆腐汤

STEP2、将豆腐洗一下,切成小块备用,并切好姜丝、香葱切段和香菜切成末;PS:豆腐以合适宝宝食用的大小为准

紫菜干贝豆腐汤

STEP3、将低钠干贝洗净,加一点姜丝、葱段和清水提前放在冰箱冷藏泡一夜;:没有时间提前准备的也可以用干贝加姜丝、葱段和适量温开水泡发1小时

紫菜干贝豆腐汤

STEP4、将紫菜剪成小块备用;PS:优先推荐有机免洗头水紫菜,营养、品质和安全性更高建议要剪成小小块,因为煮完太长条,孩子食用和吞咽不方便

紫菜干贝豆腐汤

STEP5、将适量的排骨汤和泡发好的干贝一起加入雪平锅,加一点姜丝去腥,煮至微沸状;PS:如果有鱼汤或去油后的肉汤会更香,没有就用清水加一小勺芥花籽油;干贝水建议一起煮,味道更鲜;如果是小宝宝吃,干贝要撕碎或切碎一下

紫菜干贝豆腐汤

STEP6、将洗好的嫩豌豆也放入汤锅,用中小火一起煮约8分钟;PS:时间仅供参考,以煮熟为准

紫菜干贝豆腐汤

STEP7、加入嫩豆腐,搅拌煮两三分钟;PS:豆腐分老豆腐和嫩豆腐,优先推荐嫩豆腐,方便宝宝咀嚼食用;

紫菜干贝豆腐汤

STEP8、将有机头水免洗紫菜放入,稍微煮一小会;PS:我用的是有机头水免洗紫菜,如果可以冲洗一下也可以不洗,如果你们用普通紫菜,至少要洗一洗再放哈

紫菜干贝豆腐汤

STEP9、最后加点香菜装饰提香PS:如果1岁以上的宝宝对口味要求高,可少量加点盐

紫菜干贝豆腐汤

STEP10、鲜到流口水的干贝紫菜豌豆汤出炉了,配米饭或面条、馄饨都可以PS:提醒宝宝多咀嚼,豆腐可以用勺子碾碎再吃,以防呛食

紫菜干贝豆腐汤


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