1.菜：款蔬菜，胡萝卜、维生B1、维生B2、维生C、粗纤维以蛋、肪、钙、磷、铁。2.豆腐：豆腐，铁、镁、钾、烟、铜、钙、锌、磷、叶、维生B1、蛋维生b6。豆腐蛋。豆腐肪78%肪，“植”美称。豆腐95%以上。豆腐，钙。3.虾：性味甘、咸、温，具开胃痰、气壮阳功效。虾蛋、肪，也，蛋鱼、蛋、奶几倍到几十倍；钾、碘、镁、磷维生a，其鱼样松软，易。虾：虾，、磷；虾蛋、碳合；虾虾、钙、磷、钾；蛋40％以上，粗7％左右，钙9％，除此外胡萝卜、维生8。4.具防癌抗癌功能。维生K能维护血管韧性，易破裂。维生C，但利于生长发育，更重能提免疫功能，促进肝脏解毒，增强，增加抗病能力。常吃，促进生长、维持牙齿骨骼正常、保护视力、提记忆力。今蓝泥教程哈！