热菜家常菜
上班族懒人版秋冬季养生暖宫粥
1、适当增加红枣与桂圆肉的量，可以完全靠食物本生增加甜度，不用加糖。 2、电盅锅网上有的卖，睡之前插上电，会自己跳掉，不用你管了。 3、其实野生栗子生吃更好，一天吃5颗就够了。 4、第一步不能省，不能懒，浸泡一下豆涩味可以去掉很多。 5、材料的用量完全可以依据个人口味添加，不必精确计算。
配料表：
- 莲子 （若干颗）
- 花生 （若干颗）
- 薏仁 （20克）
- 芡实 （20克）
- 红芸豆 （若干颗）
- 黑豆 （20克）
- 小红豆 （30克）
- 黑米 （30克）
- 红枣 （若干颗）
- 野生栗 （若干颗）
- 桂圆 （若干颗）
- 核桃仁 （若干颗）
- 黑芝麻（熟） （5克）
- 枸杞 （若干颗）
- 红
详细做法：
STEP1、将花生、红芸豆、芡实、黑豆、小红豆先浸泡一天一夜，途中换几次水。
STEP2、为了提升养生粥香气与甜度，可以先将红枣干掰开。其实，为了减少卡路里，甚至可以不加红糖，只用红枣。
STEP3、桂圆去核，野生栗去皮掰碎
STEP4、所有（除了核桃仁及黑芝麻）材料洗净以后放入电盅锅，加水（平时吃的饭碗大小，半碗），隔水炖一晚
STEP5、第二天早上起来就能吃到热气腾腾的养生暖宫粥啦。吃之前记得加上核桃碎及黑芝麻，香香脆脆~~如果觉得太淡的MM可以适当加红糖或者炼乳。
STEP6、吃完这盅元气满满的热粥，一下就从脚底暖到心头，充满活力的去上班吧~！
