热菜家常菜
《花花家的菜》海鲜芝士焗饭
奶酪的营养成分表（每100克中含）成分说明奶酪热量（kcal）3287254蛋白质（克）27.52.53脂肪（克）23.52.73.2碳水化合物(克）3.59.33.4维生素A（克）1522624硫胺素（克）0.060.030.03核黄素（克）0.90.150.14烟酸（克）0.620.20.1维生素E（克）0.60.120.21胆固醇（克）111515钙（克）799118104镁（克）571211铁（克）2.40.40.3锰（克）0.160.020.03锌（克）6.970.530.42铜（克）0.130.030.02磷（克）3268573硒（克）1.51.711.94
配料表：
- 马苏里拉奶酪 （适量）
- 熟米饭 （一碗）
- 虾仁 （五只）
- 虾 （两只）
- 海虹 （两只）
- 海虹肉 （3-5只）
- 洋葱 （一小块）
- 西兰花 （两小朵）
- 香菇 （两颗）
- 黄油 （20克）
- 面粉 （30克）
- 牛奶 （100毫升）
- 盐 （适量）
- 柠檬 （一小块）
详细做法：
STEP1、盛一碗熟米饭备用
STEP2、虾和两只完整的海虹清洗一下，虾仁切块，虾仁放少许盐腌制一会
STEP3、香菇切片，洋葱切条，西兰花掰小块
STEP4、锅里水烧开，先把西兰花和香菇倒进去抄一下，半熟即可，再把虾仁，虾，海虹和海虹肉放进去抄一下，虾，备用
STEP5、锅里放黄油，黄油全融化放面粉，搅拌，搅拌
STEP6、搅拌均匀放入适量盐即可出锅！奶油酱做好了(﹏)
STEP7、另起一个锅，放入适量植物油，洋葱爆香
STEP8、倒入西兰花和香菇，稍过一小会倒入大虾海虹和虾仁海虹肉，翻炒
STEP9、再倒入奶油酱翻炒几下出锅
STEP10、把炒好的菜均匀的摆在米饭上
STEP11、再铺上一层马苏里拉奶酪，放入烤箱烤15-20分钟
STEP12、焗饭做好了，放上一块柠檬，吃时把柠檬汁直接挤到饭上，刚烤好时很热，盘子下面最好再放个盘子！
STEP13、大虾和海鲜已经被烤的很香了！开动吧
STEP14、我做了两份，这是另一份！
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