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热菜家常菜

无油减肥意面瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉

配料表:

  • 螺丝粉 (100g(一人份))
  • 意酱 (两大勺(热量蛮低的,100g仅70多大卡))
  • 番茄酱 (两大勺)
  • 西兰花
  • 香肠 (为了瘦身,可不加)
  • 牛奶 (非必需)

详细做法:

STEP1意面浸泡20-30分钟,倒掉水捞出来备用。锅里的水烧开后,意面放入锅中,大火不盖盖子煮5分钟,盖上再煮6-7分钟,关火闷3-5分钟。捞出,将锅中的水倒掉。【口味比较重一点的,此步骤可加盐烹煮】

无油减肥意面瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉

STEP2、中火,倒入意酱和番茄酱、盐,蔬菜香肠【已事先炒好的】,翻炒几下,加一点水【水可以替换成牛奶,更浓郁】,继续小火翻炒几下,倒入意面,翻炒3分钟,即可出锅装盘。

无油减肥意面瘦身意大利面--低脂意酱螺丝粉


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