STEP1、一个份烧烤

STEP2、蔬菜蛋饼（消耗冰箱剩菜一级棒）煎鸡里脊/鸡胸（健身蛋白质加工）

STEP3、双层芝士肥牛三明治，另外的菜谱有单独写做法

STEP4、还有沼三明治啦，另外菜谱有写

STEP5、煎蛋超好用诶，单面煎就开盖用，双面煎就合上盖子，没有翻面困扰，无油也不粘锅

STEP6、烟熏三文鱼贝果三明治，另外菜谱有写

STEP7、美式滑蛋鸡蛋2个10g牛奶一小撮盐用打蛋器打出丰富泡沫（泡沫越多出品越蓬松）。锅里加8g黄油，边融化边在锅里抹开，倒入蛋液，然后如视频手法用筷子或耐高温的小刮刀推推推到蛋液基本凝固即可出锅装盘，磨一点黑胡椒和帕玛森芝士。开吃。