STEP1、晚上睡觉前把香蕉压成泥放在最底下然后放上燕麦亚麻籽（如果有奇亚籽也可以放奇亚籽）再铺上一盒酸奶（150g）冷藏

STEP2、第二天准备吃的时候如果有运动就再最上面再加两勺蛋白粉没有就可以直接开吃啦

STEP3、搅拌一下蛋白粉也没有结块很像各类麻薯甜品里面的豆粉哈哈口感很好香蕉和蛋白粉提供甜味（我用的是低脂无糖酸奶基本没啥甜味）味道很和谐好吃

STEP4、来看看饱腹感很强一早上没问题