STEP1、全麦吐司去边，每一片都一分为四，边边被我一边做早餐一边消灭完了()

STEP2、牛油果碾碎加生抽，黑胡椒粉搅拌均匀备用，不怕辣的可以加一丢丢芥末，会有新的体验哦哦(--)

STEP3、把牛油果均匀的抹在吐司上面

STEP4、再把另一片吐司合上

STEP5、鸡蛋加脱脂奶搅拌成鸡蛋液

STEP6、把面包均匀的沾上鸡蛋液

STEP7、锅里放少许橄榄油，全程小火把面包煎至金黄

STEP8、面包的四周也要雨露均沾哦(--)

STEP9、装盘，淋上一点酸奶作为装饰，也可以是蜂蜜，我还是觉得蜂蜜味道比较突出，淋酸奶纯脆为了好看，哈哈。剩下的鸡蛋液不要浪费，利用锅的余温，滑熟

STEP10、早餐除了牛油果西多士还搭配l芦笋跟圣女果、蓝莓和脱脂奶。这样一顿减脂早餐400大卡左右，能量爆棚！