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热菜家常菜

减肥代餐麦片饼

2022-03-19 10:41:07

1、牛奶的量不是固定的,根据面粉的吸水性增减!2、烤箱温度根据自己家的脾气来定,表面上色重了可以盖锡纸!3、平底锅烙无需放油,开最小火

配料表:

  • 即食燕麦片(桂格牌) (100克)
  • 鸡蛋 (2个)
  • 盐 (2克)
  • 木糖醇(可减量或不放糖) (30克)
  • 酵母 (4克)
  • 脱脂牛奶 (80-90克)
  • 普通面粉 (200克)
  • 玉米粉 (100克)
  • 玉米油 (30克)
  • 豆沙馅料 (适量)

详细做法:

STEP1、1、先把即食麦片、盐、糖、鸡蛋、酵母、牛奶搅拌混合均匀!如果天气冷则要把牛奶加热至手温倒入。静置10分钟左右,让麦片吸足牛奶水份!

减肥代餐麦片饼

STEP2、2、麦片牛奶静置好后倒入200克面粉和100克玉米粉,用筷子混合搅拌成面絮状,再加入30克玉米油,上手揉!

减肥代餐麦片饼

STEP3、3、揉成一个软硬适中的面团。揉的过程中可以增减牛奶量,因为各品牌的面粉吸水性不同,鸡蛋大小也不同,到最后牛奶一点点少量添加!

减肥代餐麦片饼

STEP4、4、面团揉好后无需等待发酵,直接平均分成两个。

减肥代餐麦片饼

STEP5、5、把两个小面团擀薄擀圆,厚度大约0.5cm!

减肥代餐麦片饼

STEP6、6、然后均匀的放上馅料,四周留一圈,我放的是紫米豆沙馅。

减肥代餐麦片饼

STEP7、7、把另一个擀好的圆饼盖上去,边缘捏紧

减肥代餐麦片饼

STEP8、8、可借助刀叉将边缘按压紧实!

减肥代餐麦片饼

STEP9、9、用刀把饼平均分割6等份

减肥代餐麦片饼

STEP10、10、再轻轻将它们挪动开,移到烤盘上,盖上保鲜膜或烤箱里进行发酵,夏天大约40分钟左右就可以了,冬天一个小时后看状态,体积明显变大,轻轻按压表面可以回弹,拿手里轻飘飘的!

减肥代餐麦片饼

STEP11、11、发酵好后,刷蛋液撒芝麻,送入预热好的烤箱中层,上下火180度20分钟(根据自家烤箱脾气)

减肥代餐麦片饼

STEP12、出炉啦!

减肥代餐麦片饼

STEP13、13、当然还可以做成其他形状的,取一个50克面团,包上馅料,像包包子那样收口

减肥代餐麦片饼

STEP14、14、按压成圆饼状

减肥代餐麦片饼

STEP15、15、放平底不沾锅里烙,无需放油,开最小火盖上锅盖,两面烙到金黄,按压侧面可以回弹就熟了!

减肥代餐麦片饼

STEP16、16、也可以直接揉小面团上锅蒸10分钟左右,很是松软!

减肥代餐麦片饼


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