STEP1、#今日便当#蒜香鸡翅胡萝卜干煸辣椒蛋泡虾仁藜麦杂粮饭无花果。

STEP2、#便当#荤菜：潮汕牛丸炒杂菜五花肉炒东北酸菜素材：蒜蓉豆角主食：杂粮饭（玉米碎大米）水果：朋友送的黄桃今天又开启活力四射的周五啦！啦啦啦啦啦啦

STEP3、#今日便当#爸妈寄的黑猪香肠西兰花韭菜豆芽荷兰豆奇异果杂粮饭：小米糙米大米

STEP4、#便当#西兰花炒虾腌洋葱丝坚果杂粮紫米饭提前一晚备好食材，便当。餐简单吃粽子柑橘茶

STEP5、香煎三文鱼紫米杂粮饭烤甘蓝清炒胡萝卜丝水果蔬菜色拉