热菜家常菜
三天军队减肥餐
配料表：
- 吐司 （4片）
- 花生酱
- 西柚 （半个）
- 肉（什么肉的行） （3安士（3oz））
- 青豆 （1杯）
- 香蕉
- 苹果 （2个）
- 香草雪糕
- 蛋 （3颗）
- cottagecheese(卡特基/茅屋芝士） （1杯）
- 苏打饼 （10块）
- 热狗肠 （2条）
- 西兰花 （1杯）
- 红萝卜 （半杯）
详细做法：
STEP1、第一天早餐：一杯咖啡/茶（含咖啡因的一片面包，上面涂2勺花生酱半个西柚
STEP2、第一天午餐：一片吐司半杯吞拿鱼（吞拿鱼罐头）一杯咖啡/茶
STEP3、第一天晚餐：3oz肉一杯青豆半条香蕉一个苹果一杯香草雪糕
STEP4、第二天早餐：一片吐司半条香蕉一颗蛋（用什么方法做都行）optional：咖啡/茶
STEP5、第二天午餐：5片苏打饼1杯cottagecheese1颗煮蛋
STEP6、第二天晚餐：2条热狗1杯西兰花，半杯胡萝卜半条香蕉半杯香草雪糕
STEP7、第三天早餐5块苏打饼一片cheddarcheese一个苹果
STEP8、第三天午餐：一片吐司一颗蛋（怎么做都行）
STEP9、第三天晚餐：一杯吞拿鱼（吞拿鱼罐头）半条香蕉一杯香草雪糕
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