STEP1、蘑菇鸡蛋三明治食材：炒蛋（鸡蛋牛奶盐）黄油炒、蘑菇洋葱（盐黑胡椒）橄榄油炒面包：芝麻欧包

STEP2、金枪鱼牛油果三明治食材：蔬菜切片牛油果（撒盐和黑胡椒）金枪鱼（拌入玉米粒&美乃滋&酸奶）面包：法式传统欧包

STEP3、油渍彩椒、鸡蛋是开放三明治食材：1、油渍彩椒（彩椒烤箱220度25分钟，密封冷却15分钟切条拌入盐、葡萄酒醋橄榄油、黑胡椒）2、半熟鸡蛋切片海盐、黑胡椒：法式传统欧

STEP4、卷心菜三明治食材：卷心菜切丝（2无糖酸奶1千岛酱1点蜂蜜）半熟鸡蛋切片面包：绵绵吐司

STEP5、木瓜芝士三明治食材：面包creamcheese木瓜沙拉：牛油果番茄芝麻叶酱汁：黄芥末苹果醋橄榄油盐面包：无花果欧包（甜）

STEP6、brie芝麻菜三明治食材：欧包brie芝麻菜（盐胡椒橄榄油拌匀）面包：欧包（咸口三明治）

STEP7、牛油果鲜虾三明治食材：牛油果（压泥）白洋葱碎（2酸奶1美乃滋盐黑胡椒拌匀）鲜虾（水煮盐黑胡椒香草碎）沙拉：芝麻叶油渍小番茄面包：法式传统欧包