STEP1、我用的是全麦面包，平底锅小火将面包片两面热一热，表面开始变脆即可（注意！一定是小小小火！否则一不留神就黑了）

STEP2、三片面包片都煎完之后，锅里放一丢丢油，煎下火腿跟荷包蛋，荷包蛋加黑胡椒和盐巴调味

STEP3、干净的案板上铺一层保鲜膜，把面包边切掉，在第一片面包上抹蓝莓酱（在对比了沙拉酱炼乳和蓝莓酱的热量以及脂肪之后选择了热量较低并且0脂肪的蓝莓酱）接着铺上火腿，再铺上焯熟的玉米粒，因为家里有现成的玉米粒所以就用了，没下楼买生菜

STEP4、第二片面包片上也抹蓝莓酱，然后铺上荷包蛋和玉米

STEP5、emmmm……芝士片啊……本来想加的，但后来想想，减肥中人还是算了吧

STEP6、盖上最后一片面包片，拿保鲜膜把三明治裹起来，压一压整整形

STEP7、沿着对角线切开开动啦！配上一杯热fufu的脱脂奶，开启健康低卡的一天！