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热菜家常菜

减肥食谱麻辣小鱼干

1,不要泡太久了,不然会失去鱼鲜味。2,因为减肥过程对食物要求是少盐少油,所不要一味追求口感太多调料。3,鱼是减肥必吃优质高蛋白,两直接如果饿了,鱼。

配料表:

  • 小鱼干,花椒面,辣椒面,五香粉

详细做法:

STEP1小鱼干泡水半个小时,中途换水,清洗两遍。因为鱼干太咸了,必须泡水去掉一部分咸味,保留一点儿咸味就好。尝一尝,根据自己的口感,后面调料部分我就不再加盐了。然后沥干水分(大约1小时,然后平铺在烤盘上。我为了洗烤盘方便,就铺了一张油纸,可以忽略。

减肥食谱麻辣小鱼干

STEP2、撒上花椒粉,

减肥食谱麻辣小鱼干

STEP3、撒上辣椒粉,

减肥食谱麻辣小鱼干

STEP4、撒上五香粉,然后拌匀。

减肥食谱麻辣小鱼干

STEP5、烤箱不用预热,160度25分钟。根据自家烤箱脾气设定。中途用筷子稍微翻一下。

减肥食谱麻辣小鱼干

STEP6、取出凉凉。香脆鲜美营养的鱼干就做好了!!

减肥食谱麻辣小鱼干


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