STEP1、1、首先备齐所有的食材。2、锅中倒入适量的清水，加入一勺盐，滴几滴橄榄油，把芦笋焯水，变色即可捞出沥干水分备用。3、大蒜去皮后，放入无线绞肉机里，绞碎后取出备用。

STEP2、4、用小木槌轻轻捶打鸡胸肉，然后用刀剖为两半，然后再次捶打后，倒入料酒去腥。5、加入黑胡椒碎提味。6、这个时候根据个人口味，加入适量的盐调味。

STEP3、7、加入迷迭香增加口感。8、这个时候用手充分把鸡胸肉按摩。9、再加入绞碎的大蒜末，用保鲜膜密封后腌制40分钟。

STEP4、10、快手魔盒里倒入橄榄油烧热后，放入腌制好的鸡胸肉。11、盖上锅盖小火慢慢煎制。

STEP5、12、鸡胸肉煎至一面微焦后，再翻面继续煎至两面金黄色

STEP6、放入焯水的芦笋和番茄，小火煎1分钟即可关火盛出！

STEP7、【快手魔盒，颜值才是开心的来源】