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中西混搭的低卡炸酱意面

2022-03-19 10:41:07

过程很简单注意事项在步骤里也说得差不多了。这个面很适合夏天用来做减脂餐,菜谱所示的量,计算出的热量不到400大卡。

配料表:

  • 鸡蛋 (1个)
  • 欣和甜面酱 (20g)
  • 意面 (50g)
  • 胡萝卜,青瓜,西兰花等蔬菜 (250g左右)
  • 食用油 (适量)
  • 盐 (适量)
  • 混合研磨香料 (适量)
  • 玉米淀粉 (1勺)
  • 老抽 (适量)

详细做法:

STEP1、煮意面。烧一锅开水,加适量盐(据说可以提高沸点,下意面,盖盖煮8-10分钟,喜欢软一点的话可以多煮一会儿。捞出装在盘里,磨一些混合香料(我用的是做牛排用的混合研磨香料。

中西混搭的低卡炸酱意面

STEP2、切配菜。胡萝卜和黄瓜去皮切细丝,我用波浪刀切的胡萝卜,还蛮好看的(。西兰花在刚才煮意面的锅里继续焯熟后捞出。准备好的这些配菜码在意面周围。

中西混搭的低卡炸酱意面

STEP3、炒鸡蛋炸酱。甜面酱放在碗里加适量水稀释,加少许玉米淀粉或生粉拌匀(利用勾芡的原理可以减少甜面酱的用量,当然不加也没事,多放酱就行。锅里放少许油烧热,把打散的鸡蛋液放进去,用筷子快速搅很碎很碎。倒入稀释的甜面酱继续用筷子快速搅,直到变得粘稠。我用的甜面酱颜色偏浅,所以我加了一点老抽增色,如果甜面酱颜色本身发黑可以不加。做好的炸酱直接倒在面上就可以开吃啦。

中西混搭的低卡炸酱意面


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