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银耳香瓜莲子红枣羹

2022-03-19 10:41:07

银耳:滋阴生津,润肺养颜。葡萄干:富含铁,花青素,葡萄糖。香瓜:富含维生素C,钙,清热利尿。红枣:富含维生素C、锌,静心疏肝,养血安神。莲子:降火除烦,防孕期高血压。五物调和,炎炎夏日最适合孕妈妈们食用了。

配料表:

  • 通江银耳 (2小朵)
  • 红枣(灰枣) (10颗)
  • 莲子 (20粒)
  • 葡萄干 (10粒)
  • 香瓜 (300克)
  • 冰糖 (2克(也可不放))

详细做法:

STEP1、头天晚上就准备好银耳,洗净泡发,泡到第二天早上正好用。我选用的通江银耳,2小朵,如果新鲜银耳半朵都足够了,总之一个人一天2-3碗量即可。小窍门:拿不准量,可以像我这样泡发后,正好一个小饮料瓶即可;喜欢特别软糯的可以直接用洗净的干耳熬制不泡发,更易软烂出胶)

银耳香瓜莲子红枣羹

STEP2红枣、莲子、葡萄洗净,红枣,我用的和田灰枣,小粒,肉质紧实,甜,甜,煮糖正好!莲子莲子,千万不要泡发,泡发难以煮烂。

银耳香瓜莲子红枣羹

STEP3、以上四样食材一同放入锅中,放足量的水,我就用养生壶煮的,可定时,方便,设定一个半钟。

银耳香瓜莲子红枣羹

STEP4、准备香瓜,香瓜解暑利尿,便宜好吃,是代替雪梨熬制银耳汤不二选择!但是不能一早放入锅中,切好等刚刚一个半钟到时间,再放进去。

银耳香瓜莲子红枣羹

STEP5、加入香瓜块,喜甜的可加2-3克冰糖,我是没有加的,因为红枣和香瓜甜味足够了。再熬制半个钟,即可出锅,晾凉食用。我做的量是一天3碗,正好吃完。

银耳香瓜莲子红枣羹


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