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低脂高蛋白的虾仁冬瓜

2022-03-19 10:41:07

我觉得冬瓜焯水还挺重要的,后续好炒也好入味。虾仁也可以加个蛋清,会更有嚼劲。

配料表:

  • 冬瓜 (700克)
  • 虾仁 (20只)
  • 盐 (1匙)
  • 料酒 (1勺)
  • 淀粉 (1.5匙)
  • 生抽 (2勺)
  • 老抽 (1/3勺)
  • 胡椒粉 (适量)
  • 小葱 (2根)

详细做法:

STEP1、虾仁去虾线,洗净沥干净水,放进碗中,加入淀粉、半匙盐、胡椒粉、料酒拌匀,腌制1015分钟

低脂高蛋白的虾仁冬瓜

STEP2冬瓜去皮切2cm小块(比较好烧)。坐锅烧半锅水。

低脂高蛋白的虾仁冬瓜

STEP3、葱切葱花

低脂高蛋白的虾仁冬瓜

STEP4、水开后把冬瓜焯水,这样好熟,后续跟虾仁炒时不至于为了炒软冬瓜把虾仁炒老了。冬瓜边缘有水透色就差不多了。

低脂高蛋白的虾仁冬瓜

STEP5、另一个锅,大火热锅倒油,油温6成热,下葱花爆香。

低脂高蛋白的虾仁冬瓜

STEP6、下腌制好的虾仁,炒40秒,变白即可

低脂高蛋白的虾仁冬瓜

STEP7、加入焯好沥水的冬瓜,翻炒几下后加剩下的半匙盐、生抽和老抽,吵到上色均匀后,加50ml水(其实没这么精确,加,大火收

低脂高蛋白的虾仁冬瓜

STEP8、齐活出锅。我是带去公司吃的,所以直接放饭盒里的。美观其次,不饿肚子是重点

低脂高蛋白的虾仁冬瓜


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