鸡胸肉：最佳蛋白质来源，做粥又会避免胸肉过于”柴“的特点，补充身体能量增强免疫力。麦片：降低胆固醇，适宜糖尿病，高血压患者，同时富含镁，铁，钙等营养素。丝瓜：清凉，利尿，活血，通经，还能解热毒。薄荷：疏散风热，清利咽喉，适用于，喉咙肿痛，风热感冒。内服可使皮肤毛细血管扩张，促进汗腺的分泌，有发汗解热的作用。