栗子杂豆素汤
1、玉米、红萝卜、
栗子、无花果是很鲜甜,果喜欢还可以加三四粒马蹄(清热)红枣(补血),这样会更鲜甜,所以这款
素汤在没有肉情况下一样可以做到鲜甜可口,而且没有添加油,很健康;2、也可以加核桃肉,但个人觉得核桃有点涩,影响汤味道,果真要加核桃,建议把核桃衣去掉再煲;3、薏仁有点寒凉,广东人煲汤前薏仁炒一下(不下油水,干炒至稍微金黄)再煲,这样既去了薏仁寒凉,还有健脾功效;4、玉米、红萝卜、栗子,这样容易出味;5、广东人煲汤用“瓦煲,不会用金属煲,尤其是药汤,金属煲会影响药功效,果没有“瓦煲,砂锅煲、紫砂煲、陶瓷煲可以。
配料表:
- 栗子 (10粒左右)
- 红萝卜 (一根)
- 玉米 (一根)
- 薏米 (一小把)
- 赤小豆 (一小把)
- 红腰豆 (一小把)
- 无花果 (四粒)
- 花生 (一小把)
- 香菇 (两至三个)
- 水 (6碗水左右)
详细做法:
STEP1、这个是四碗汤的料,红萝卜切片,玉米切小段,栗子一分为二,这样比较容易出味。杂豆洗净,可以提前两三个小时或者一晚用清水浸泡,这样杂豆会比较快煮绵。香菇忘记来拍全家福了)
STEP2、水开后倒入食材,大火滚20分钟左右,转中小火慢慢煲。我用的是焖烧锅,大火加中小火大概煲一个小时后关火放煲里继续焖,如果是明火的话大火加中小火大概煲一个半小时到两个小时。
STEP3、汤煲好后按个人喜好,可以稍微加点盐调味,但是汤本身就很鲜甜,不加也可以。
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