南瓜糯米糕

热菜家常菜

2022-03-19 10:41:07糯米南瓜米糕糯米糕南瓜糯米

1.做好的南瓜糯米糕可以直接吃，也可以蘸一点儿木糖醇增加甜度。如果在每块南瓜糯米糕中间插上木棍，入冰箱稍微冷冻一下，当成雪糕来吃，也很美味。2.关于脱糖的原理：米的主要成分是淀粉，淀粉分为直链和支链两类。直链淀粉含量约20%，消化速度慢，吃了之后升血糖也慢；支链淀粉含量约70%，消化快，升血糖也快。所以控制好支链淀粉的摄入，就能有力控糖。这款“臻米脱糖电饭煲”是把米煮到半熟，将一部分“支链淀粉”溶到米汤中，再把米汤沥出，进一步隔水蒸熟米饭。这样做出来的米饭，升糖指数比普通米饭低35%左右。

配料表：

糯米（4杯）
南瓜（半个）
木糖醇（适量）
水（适量）

详细做法：

STEP1、1.将糯米淘洗干净，用清水浸泡一夜。我用的糯米比较多，也可以用一半的量。2.把糯米捞出沥净，放入甑子里的筛网上，再放入内胆，加适量水，稍盖过糯米。

南瓜糯米糕

STEP2、3.把内胆甑子起放入臻脱糖电煲内，启动蒸功能，蒸22分钟。4.蒸。这个过程很简单，蒸。

南瓜糯米糕

STEP3、5.加适量木糖醇调匀，在边稍晾凉。6.再洗净，去除籽，切成大块，臻脱糖电煲内。选择蒸菜功能，蒸25分钟。如果做的量少，蒸，更节省时间。

南瓜糯米糕

STEP4、7.在模具（或深盘）里铺上保鲜膜，铺一层糯米饭在底部，压实。8.把蒸熟的南瓜肉用勺子碾成南瓜泥，将南瓜泥和糯米饭交替铺在里面压平整。

南瓜糯米糕

STEP5、9.直到铺满整个模具，用保鲜膜包好。10.放入冰箱冷藏片刻，取出切块就可以吃啦。

南瓜糯米糕

STEP6、成品图

南瓜糯米糕

STEP7、成品图

南瓜糯米糕

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